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하루 1시간 걷기 칼로리 및 운동효과
안녕하세요 오늘 이 시간에는 간단하시면서도 운동효과가 엄청 좋은 운동에 대해서 설명해 드리려고 해요. 연초가 되어지면서 부터 새로이 계획을 세우시는 분들이 참 많이 계실겁니다. 그래서 이번엔 준비해 보았는데요. 이 시간에는 여러분들도 안내에 따라 어떤 효과가 존재하는지 살펴 보시면 됩니다.
가장우선 하루 1시간 걷기부터 시작을 하는 것이 좋죠. 걷기의 경우에는 하루 1시간 정도는 걸어주어야 효과가 이다고하게되는데요. 그렇다 해서 1시간 이상하게 되어지면 관절에 무리가 갈수도 맛있다고합니다. 그렇다보니 1시간 정도가 적당하다고하게되는데요. 일반적인 성인 기준의 걸음으로는 약 180칼로리 정도가 소모가 된다고하군요.
다소거 빠른 걸음으로 걷게 된다고한다면 약 240칼로리정도가 소모가 된다고해요. 이렇게 운동을 하면 가장 먼저 혈액순환에 참고가 되어지게 되는데요. 또한 심혈관관련에도 참고가 되어지게 되며, 체지방 분해에 참고가 된다고해요. 온몸에 산소가 활발하게 공급이 되어집니다. 다리와 허리 근련이 강화되며 나쁜 콜레스테롤이 삭제가돼요.
또한 여성들에게는 골다공증을 예방하고 당뇨병과 고지혈증이 사라진다고 해요. 부담없이 운동이 되어 지시는데요. 혼자 운동해보기에도 가장 좋더라고요. 아직은 날씨가 많이 춥긴 그러나 빨리 걷다보게 되면 땀이 나기도하죠.
이번엔 하루 1시간 걷기 운동효과에 대하여 한번보고있답니다. 체력단련을 위한 목적으로도 좋으며, 다이어트를 위해 하셔도 좋았습니다. 별다른 기구가 필요없고 운동으로 인한 부상의 위험도 엄청 적은 운동이에요. 아무래도 유산소운동이 좋다고하게 되는데 하루 1시간 걷기 하면서 체력도 기르고 각종 질환도 예방해주시게 되면 좋으실거에요.
저도 이번 년도 2017년부터는 다시 간단하고 오랜기간 동안 할수가 있는 걷기 운동부터 시작해봐야 겠는데요. 2017년은 방문자분들도 새해복많이 받고 원하시는일 전부 성취해보시기바랍니다.